祛
湿
全国各地这几天气候都潮湿、空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！
说到湿气，可能有很多退友不知道自己体内有没有湿气或严不严重，不用担心，小编为大家找来几道自测题，赶紧试试，测完你就知道啦~~
自测题
以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。
1.经常感觉乏力、嗜睡；
2.总觉得头晕或浑身酸痛；
3.到饭点了却不饿，什么也不想吃；
4.吃一点东西就觉得胃里胀胀的；
5.早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；
6.饮食和作息没变，体重却明显增加；
7.小腿水肿；
8.舌苔厚腻，舌边常有齿痕；
9.总感觉脸上油腻不舒服；
10.大便不成形，容易粘马桶。
总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。
首先，来了解湿是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿分为两种：
一个是自然界的湿邪（外湿）；
另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿从来不孤*奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
内湿危害：
一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适；
有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
因此，祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键时期，如何有效祛湿呢？现在分享三种湿气最怕的水！
湿气最怕这3种水
这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。小编今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~
1
茯
苓
茯苓泡水：祛寒湿很给力。
茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。
枸杞茯苓茶
做法：茯苓克，枸杞子50克，红茶克。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。
作用：此茶可健脾祛湿，补肾强身。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
★白茯苓和赤茯苓谁好？
一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时，根据不同的症状选用。
平时泡茶煲汤，更推荐大家用白茯苓，因为大部分人都适合利湿健脾。
2
白术
白术泡水：健脾祛湿就喝它
体内湿气排不出去，久之便会造成湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。
白术*芪茶
做法：取白术10克、*芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
作用：此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
★挑白术，注意2点
购买白术片时，最好选择断面*白色（有棕*色油点更佳）；
气味清香、用手捏之可碎的。
3
赤小豆
薏米
赤小豆薏米煮水：利水渗湿特厉害。
茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。薏米健脾作用弱，但利水渗湿的作用较强。
注意：薏米、赤小豆，可别选错了！薏米：最好选炒薏米；赤小豆：别用红豆代替。薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。
赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。
常按3个“排污口”，湿气全赶跑
除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~
1
极泉穴
作用：腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
2
曲池穴
作用：肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
3
委中穴
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。
作用：
刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，
还可强身健体，增强免疫力。
祛湿的方法不仅有以上几种方法，更有祛湿降火的汤药。小编专门为退友们寻得中医专家专用4款祛湿汤，让你整年都不再“湿漉漉”！
中医推荐夏季经典祛湿汤1、*瓜去湿汤
材料：老*瓜克（去核囊）陈皮，粳米，鸭肾2个，清水适量。
做法：
老*瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净；
鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净；
砂锅加清水，放入老*瓜、陈皮、粳米、鸭肾；
先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
功效：清热，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）
材料：淮山（干品），土茯苓，溪*草，猪胰（猪横月利）克，清水适量。
做法：
淮山、土茯苓、溪*草、猪横月利洗净一同放进砂煲中；
加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
功效：适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）
材料：木棉花，鸡蛋花，槐花，薏米，瘦肉克，炒扁豆，陈皮或砂仁12克。
做法：
木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中；
加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：适合湿热脾虚者饮用。
4、横月利去湿汤（2~3人分量）
材料：猪横月利，夏枯草、棉茵陈各，生姜2片。
做法：
把猪横月利先飞水去腥备用；
将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水；
先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
功效：该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
文章小贴士
俗话说：百病都从湿气起。夏天为了避暑，大部分人会选择吃凉性食物及饮品，这就很容易在体内积累湿。夏天祛湿正当时，看完这篇文章记得分享给身边的朋友哦。
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来源：综合整理于网络
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编辑：朱光梅审发：周静
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