雕花苹果
油炸苹果
哈哈哈O(∩_∩)O哈哈哈~家长们真是创意无极限！不过，小太阳人
在这里要给大家提提醒：
宅在家的日子，要注意饮食和作息规律，增强自身的抵抗力，才能更好地对抗病*哦！小太阳人哥哥听说，很多小朋友在家里呆久了，出现了烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭、多汗等症状......其实，除了在家憋太久，这些症状也有可能是因为缺乏维生素D引起的，我们今天就来一起了解一下宝宝生长发育不可缺少的维生素D吧~维生素D的作用
维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。
如果缺乏维生素D,，身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D补到位了，钙才能更好被吸收。
维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能，缺了维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。
维生素D的补充量
中华医学会儿科学会建议婴儿出生后2周到2岁每天应摄入维生素D单位。
美国儿科学会建议所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入单位维生素D,超过1岁孩子每天应摄入单位维生素D。
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中维生素D含量范围是40-IU/kcal，而配方奶热量基本在60-70kcal/ml，这样算下来，婴儿每日配方奶量差不多要达0ml，才能满足约每日所需的单位的维生素D。
现在对于健康人群，有每日摄入的上限的，尽量不要超过这个上限，具体如下：
●0-6月龄，0IU/天（25μg）；
●7月龄-12月龄，IU/天(38μg)；
●1~3岁，IU/天(63μg)；
●4-8岁为IU/天(75μg)；
●9岁以上的所有人为0IU/天(μg)。
小知识：
μg：微克，质量单位，符号μg，
1μg等于一百万分之一克，
等于10的-6次方克。
宝宝维生素D从哪里来？
1.适当晒太阳
经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。
太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。因维生素D的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染等影响很难达到宝宝生长发育的需要，所以通常额外补充维生素D。
特殊时期，
去户外晒太阳不便，
第二点就显得尤为重要哦！
2.食物和维生素D制剂的补充
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋*和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。
温馨提示：如果缺乏维生素D，钙剂不能很好的被吸收和利用，可引起体内钙、磷代谢异常，不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化，有乒乓球感，形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等现象，也是大家常说的维生素D缺乏性佝偻病。
知道了维生素D对于宝宝们生长发育的重要性，那具体应该怎样补充才能吃的对？给宝宝补充维生素D,
这些你都做得对吗？
1.如果多吃一滴维生素D，
会如何？
比如吃滴剂，应该吃1滴，手一抖给宝宝吃了2滴，怎么办？
一点事情都没有哦，明天别吃了就行啦。对于真正维生素D缺乏的孩子，治疗时，每天会给IU（相当于1岁内的Ddrop5滴呢），对于佝偻病的孩子，冲击疗法时，一天口服60万IU，相当于滴呢。
2.昨天忘吃维生素D了，
怎么办?
这个和上一条其实是一个问题，今天吃就行了，没事的。
忘了好几天了怎么办？那从今天开始，按照正常剂量吃就行，维生素D不是药，没多大事。那能把好几天前的都一次补上吗？没有必要哦~
3.那健康孩子，
如果多吃了好多怎么办？
会中*吗？
虽说一天能吃滴，但那是佝偻病的孩子，不是健康的孩子。那健康的孩子，吃多少会有问题，换句话说就是导致中*呢？这个目前还没有具体的标准和数据，和每个人的体质也有关系，因为有些人，比如有吸收不良的，每天得补充1万单位才能维生素D水平正常呢。
目前儿科的数据，导致儿童中*的，总摄入剂量多在24万IU-IU单位，小于这些剂量的，基本不会出现中*问题。
4.维生素D吃多了，
如果外出晒太阳会增加危险吗？
有些家长会担心，如果给孩子吃维生素D过量了，这时再带孩子出去，一晒太阳，会不会经皮肤产生的维生素D，会加重危险呢？
这不会的，因为皮肤上的热量会降解维生素D前体和维生素D，并且这些维生素D还有很多转化成失去活性的维生素D，所以，不用害怕，可以正常在阳光下玩耍。但注意涂抹防晒霜，避免晒伤哦。
5.是吃维生素D3好，
还是维生素D2呢？
目前有两个观点，一个是维生素D2和维生素D3的效果是一样的，另一个是维生素D3的效果比维生素D2好，目前后一种占上风。
另外，维生素D2对湿度和温度改变比较敏感，在保存时，要避光、干燥。所以，保险起见，那就用维生素D3吧。
6.什么时候吃最好？
不分早晚，可以根据宝宝们的意愿吃哦~
7.和食物一起吃行吗？
当然可以，如果食物中的维生素D含量充足的话，我们都不用单独补充了。和食物一起吃，能稀释下油的味道，也是不错的选择哦！
各位爸爸妈妈们，关于宝宝补充维生素D的这些事儿，你们都get到了吗？好啦，今天的内容就到这里，
现在大家都宅在家里，
几乎没有出门，
建议给宝宝的维生素D，
一定要每天补起来，
不要忘记哟！
本文部分图文素材来自网络DrG科学育儿儿科医生鲍秀兰新浪微博：第一动画乐园抖音号：CCTV1leyuan预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇