钙，这是人体必须的一个微量元素，在人体内也承担着非常重要的角色，不仅维持身体自身代谢，也承担着包括骨骼、肌肉，细胞功能调节功能的重任。
对于妊娠期来说，胎儿对于钙的需求是非常大的。在整个妊娠期及哺乳期，妈妈都需要将50g的钙转移给孩子。从妊娠期到哺乳期，大致计算一下，一个母亲最少要将g的钙无私的奉献给孩子。这g的钙相当于一个正常成人股骨的全部骨重量，才能满足胎儿生长的需求。妊娠阶段孕妇体内缺乏钙，体内钙水平低，会优先保证胎儿钙的供给，胎儿骨骼、牙齿发育所需的钙质提供不足时，孕妇骨骼、牙齿中的钙质就会融解分离入血，除了影响自身骨骼健康，也不能充分满足胎儿的钙的需要。
我在工作期间，接触到一些孕妇在孕晚期后两个月时自行停止补钙，因为担心胎宝宝头骨硬化而导致不好生的问题。
这种担心实在是没有必要的，甚至是自伤的愚昧做法。
首先，胎儿的头部是具有可塑性的，胎头由颅骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，颅骨之间的缝隙称颅缝，颅缝之间较大的空隙称囱门。分娩时，胎头在通过产道时受到挤压，颅缝轻度重叠，使胎头变形缩小，有利于分娩，如果胎头发育畴形或实在过大（机率很小），会影响分娩。
其次如果过渡补钙，或许存在这方面的可能性，但目前并没有这方面临床证据论证过。其实身体对钙的需要量也是有一定的调节平衡功能的，多余的钙会排出体外。
重要的事实是：就目前调查结果来看，因为饮食习惯，我国整体对于钙的摄入情况来看并不理想，甚至很大一部分孕妇人群的摄入钙是远远不够的，只能达到正常孕妇需要的30%到40%，存在缺口很大。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕中晚期妇女，各增加mg的钙的摄入量，达到0-1mg的量，根据我国的饮食习惯，不管你怎么吃，吃的好与差，能从食物中获取到的钙含量大概是只有-mg左右。而牛奶是最好的钙来源，一份标准牛奶，ml含有mg钙，一天喝ml牛奶，就摄入mg的钙。加起来有-mg。但是孕妇每天钙需求在0-1mg，还差将近mg，所以建议一般需要补充-mg钙。孕中期应开始补钙，即4个月或者5个月开始补钙。
最好针对每个孕妇个体，来决定其补钙时间。一直不喝牛奶的孕妇，日常饮食只有mg左右的钙摄入，一定要建议早点补充。每日建议可以补充0mg的钙。
有些孕妇喜欢喝牛奶，有喝奶的习惯，一天可以喝ml牛奶，相当于从牛奶中摄入mg钙，加上食物总计可以达到mg，在孕早期基本就够了，但是到中晚期由于需求增加，还是要适当给以补充，哺乳期也不例外。
所以补钙一定要个体化，综合评价每个孕妇的饮食习惯、身体状况、吸收的功能，还有运动量多少等等，这个可以找专业营养师给予评估。切不可盲目的停止补钙。
好的钙补充剂摄入方式
分次补充，因为钙是二价钙，需要在肠道里面和相应的蛋白质结合，才能转运吸收，所以分次摄取，而不是一次全部摄入，也就是你可以分早晚两次或早中晚三次补钙。晚上睡前1小时左右喝牛奶加钙片效果最好。
那么如何让吃进去的钙得到更好的吸收？
摄入钙的同时，一定要补充维生素D3，它才能帮助钙的吸收，一种选择就是服用含有维生素D3的钙制剂，此外加强运动或晒晒太阳，都可以促进钙的吸收和转化。
温馨提示：
如果孕妈妈喝牛奶出现腹泻，很大可能存在乳糖不耐受，可以先停止饮用牛奶几天，然后再少量饮用，慢慢过渡，如先是50ml几天，没有腹泻再增加到80ml饮用几天,再ml几天,ml这样慢慢尝试，身体会产生足够的乳糖酶，可以接受牛奶。牛奶可以温热了再饮用。如果还是腹泻，也可以食用酸奶、奶酪等乳制品来保证钙的摄入。
虹艺日记