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什么是颞下颌关节？
颞下颌关节是关节的非工作状态，其位于头部的两侧，在耳朵前方，颚骨与颅骨相遇。这种关节可以让人说话、咀嚼和打哈欠。这是身体最复杂的关节之一。颞下颌关节是上下颌关节不再正常运作的一种情况。在大多数情况下，通过自我管理或医疗护理可以减轻与颞下颌关节相关的疼痛和不适。颞下颌关节有许多其他疾病的症状和体征，因此很难识别和诊断疾病。严重的颞下颌关节可能需要通过牙科或外科手术治疗。
什么是颞下颌关节的常见原因？
在关节中相互作用的骨骼部分被软骨覆盖，并由小吸收盘分开，保持运动平稳。
颞下颌关节有很多主要原因，包括：
1)关节盘以适当的方式缩小或移动。
2)关节软骨受关节炎损伤。
3)因另一次打击或撞击造成的关节损伤
4)关节的肌肉因劳累过度而疲劳，如果患者经常将牙齿磨在一起，就会发生这种情况。
5)牙齿磨削被认为是颞下颌关节的主要原因。当磨牙时，下颚肌必须非常快速地工作，从而对下颌肌肉造成伤害。
然而，在许多情况下，颞下颌关节紊乱（颞下颌关节）的原因尚不清楚。
谁是颞下颌关节的高风险？
所有患有下颌关节疾病，下颌手术和有压力工作的人都容易患上颞下颌关节。最常见的颞下颌关节发生在30至50岁的女性中。可以通过降低风险因素来限制机会。
颞下颌关节疼痛缓解的天然家庭疗法
1.应用温热疗法
这是此处介绍的颞下颌关节疼痛治疗的自然家庭疗法中的下一个简单但有效的选择。应用温热或冷敷的治疗方法是一种物理疗法，可以帮助减轻颞下颌关节的症状。这种方法通常适用于温暖的情况。如果不起作用，请换上冷纱布。
要实施此治疗方法，请按照下列步骤操作：
1)将毛巾放在温水或热水中。
2)挤压毛巾释放水分。等待毛巾降低温度，直到温度舒适，不要烧伤皮肤。
3)将毛巾敷在下颚区域。加热5分钟，每天重复几次。
如果热量无效，请使用冰袋冷敷。应该使用冷方法20分钟，然后休息20分钟。一定要穿薄薄的T恤或薄布盖住冰袋，以防止皮肤受损。也可以交替使用凉爽温暖的方法，以获得最大的好处。施加热敷5分钟，然后冷敷5分钟。
2.如果确定颞下颌关节的原因是由于磨牙，这里有一些摆脱颞下颌关节症状的方法：
方法1：使用牙科治疗的颞下颌关节的家庭疗法
如果研磨疾病需要很长时间才能引起严重的下颌疼痛，可以请牙医就预防牙龈炎的方法提出建议，或者至少减少牙齿磨削的影响。
要将此方法实现为颞下颌关节的家庭治疗方法之一，可以按照以下步骤操作：
1)使用护齿器。如果晚上磨牙，这个工具特别有用。旨在防止牙齿磨削的钳口护罩可以分离上下颌，有助于减轻因磨牙引起的疼痛和损伤。
2)调整后的牙齿偏离。在严重磨削的情况下，医生可能会建议戴正畸牙套。
方法2：治疗牙科研磨的潜在原因。
如果生气或不满导致下颌严重疼痛，可能需要考虑处理情绪和行为原因。
1)使用压力管理练习，如冥想或严格的锻炼方案。使用疗法来治疗焦虑，愤怒或压力等问题。
2)在严重的情况下，医生可能会推荐药物治疗。研磨通常不用药物治疗，但一些处方药如肌肉松弛剂可以帮助缓解紧张和减轻疼痛。
方法3：应用生活方式改变的颞下颌关节家庭疗法
如果磨损的原因与压力或焦虑有关，一些生活方式的改变可以帮助减少磨削并防止下颌疼痛。请执行以下方法：
1)尽量控制压力。了解什么可以帮助自己平静下来，无论是柔和的音乐、激烈的运动还是浸泡在浴缸里。每天练习压力缓解，特别是在睡觉前。
2)改变饮食习惯：避免使用需要张开嘴的硬食品和食品，包括坚果，硬糖，硬烤食品，水果和蔬菜，大小如整个苹果，生胡萝卜......还应该避免口香糖和糖果。
3)改变睡眠风格。如果在睡觉时经常躺在一侧并且有下颌疼痛，可能需要仰卧，以减轻下颚的压力。
4)避免咖啡因和兴奋剂。尝试饮用不含咖啡因的咖啡或茶或凉茶，以便在晚上放松身心。避免在晚上吸烟和饮酒，以获得更好的夜晚和更少的磨牙。
3.颞下颌关节的其他家庭疗法
此外，还可以为下面的颞下颌关节应用一些家庭疗法，以加速愈合过程。他们在家里很容易但有效：
1)用生理盐水或少量牙膏刷牙。
2)定期训练下颌肌肉有助于预防下颌疼痛。
3)轻轻按压下颚肌肉可以帮助暂时缓解疼痛。
4)用柠檬汁将水保持在口中约30秒也有助于缓解疼痛。
5)将三份水与一份盐水混合。用混合物漱口30至45秒。吐出并用干净的冷水冲洗口腔。
6)增加饮食中的软食量，并记得慢慢咀嚼。
4.由于骨关节炎导致的颞下颌关节治疗
这种形式的关节炎可能非常疼痛，特别是当下颌开始一起移动时。
要实施此治疗方法，请按以下说明操作：
1)戴口罩或下巴护罩。颞下颌关节炎症患者可以白天和晚上佩戴这些工具来缓解疼痛和不适。
2)涂上温热的纱布20分钟，然后取下纱布，打开下颚并握住下颚，然后将其移到两侧，锻炼下颌。
3)吃软食。避免硬或脆的食物。
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