宝宝有摄入充足的维生素D吗？
宝宝可以通过两种方式摄取维生素D，分别是阳光和食物。晒太阳是一个最有效和有机的方式，这只需要宝宝每天在阳光下花上5到30分钟的时间。每周应该至少安排两次于上午10点到下午3点（当紫外线最强烈的时候）之间晒到面部、手臂、腿部和背部。
如果您生活在一个阳光明媚的地区而且时常花大量的时间在户外，您的宝宝的维生素D水平应该是相当不错的。如果宝宝没办法单靠阳光摄取维生素D，您需要考虑让宝宝从食物中摄取维生素D，如油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼）、强化谷物、奶类和波托贝洛蘑菇。
由于食物中的维生素D含量很低，您可能还需要考虑让宝宝服用维生素D补充剂，尤其是对于皮肤偏黑的宝宝（皮肤中含有比较高的黑色素，所以需要更长的时间呆在阳光下）或过敏的宝宝（可能在吸收维生素D方面有点困难）。
宝宝缺乏维生素D的症状
宝宝缺乏维他命D的症状包括：
1、疼痛，维生素D能帮助骨骼吸收强化骨骼的钙。缺乏钙会让宝宝的骨骼结构弱化，导致Ta们的背部和四肢感觉疼痛。
2、头部出汗，颅骨出汗是缺乏维生素D最明显的症状之一，这表示颅骨中的骨骼正在发炎。
3、骨骼畸形，由于缺乏维生素D，骨骼变得脆弱和不坚固，您会发现宝宝的脊椎弯曲或腿呈O型。您也可以注意到Ta们的手腕和脚踝比较厚、骨盘的问题和头骨畸形。
4、蛀牙，不仅是骨骼需要维生素D，对牙齿也很重要，缺乏维生素D会引致不同的口腔问题。
5、频繁的呼吸道感染，维生素D水平低的宝宝更容易患感冒和感染，这可能是免疫系统的弱化而导致。
6、身材矮小，由于骨骼没有得到足够的营养，缺乏维生素D的宝宝可能会比同龄人显得矮小。
宝宝缺乏维生素D该怎么办
您如果担心宝宝可能缺乏维生素D，请向您的医生提出。医生可能会要求为宝宝进行验血，这是检查宝宝体内维生素D水平的最佳方法。
如果只是轻度缺乏维生素D的话，您的医生可能会建议您带宝宝多晒晒太阳。如果是严重缺乏维生素D的话，您的医生很可能会为您推荐维生素D的补充剂。您也可以跟营养师讨论关于如何为宝宝准备富含维生素D的食物，然而大部分的宝宝都不能仅仅从食物中摄入到足够的维生素D。
注意：在阳光下呆太久对皮肤不好，所以请做好防晒措施和每天适当地接受阳光的照射。在冬天时，宝宝每周可能需要在阳光下呆上两到三个小时，而在夏天每天几分钟就可以了。