看到题目，估计相当多的人会一头雾水。可以看看我写过的关于肌肉与疼痛的文章了解一下。
作为曾经二十年的老偏头痛，要感谢自己从事了运动医学与康复的专业，才解决了顽疾。所以写写分享一下。
一、头痛的病因
现代康复医学发现：头痛很大原因是由于颈椎（Cervicalspine，7块，下文简写C1-7）周围肌肉紧张或肌力不平衡所造成的损伤。究其原因：与颈椎的结构特征及运动特点，和现代人久坐低头的姿态密切相关。
结构特征及运动特点：C2以下都有椎间盘，而枕骨、C1、C2间没有，所以一般把上下颈椎分界线定位C2/3。颈椎周围的肌肉非常多，上颈椎活动与眼睛的位置、视线有关，来维持人体平衡。
a)上颈椎后伸肌群（向后拉，大小直肌、上斜肌、头夹肌、上斜方肌）
b)下颈椎前屈肌群（向前拉，颈长肌下斜束和垂直束、胸锁乳突肌、前斜角肌）
c)上颈椎前屈肌群（向前拉，颈长肌上斜束、头长肌、头前直肌等）
d)下颈椎后伸肌群（向后拉，肩胛提肌、颈夹肌、颈竖脊肌）。
颈椎活动还会伴随舌骨肌群、翼内外肌、颞肌等的运动。
e)舌骨上肌群（二腹肌、下颌舌骨肌、颈突舌骨肌、颏舌骨肌）
f)舌骨下肌群（胸骨舌骨肌、肩胛舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状舌骨肌）
上下颈椎的生理弯曲和活动变化方向都是相反的。由于颈椎前后上下不同肌群的形态和功能不同，就形成了颈交叉。
正常颈态：相关肌群平衡，上颈椎轻微后凸，下颈椎凸向前。
低头看手机电脑：为了平视，下颈椎生理曲度会变直或反弓，上颈椎后伸。a、b、f三群肌肉短缩拉紧，c、d、e三群肌肉拉长。久之，肌群失衡，形成病理姿态。
颈交叉肌群张力失衡或者炎症、损伤就会导致头晕痛、颈痛、自主神经失衡等系列综合症。
二、不同部位头痛的肌肉凶手
1、偏头痛：
颞肌：颞区痛、上颌牙痛
胸缩胸锁乳突肌紧张表现为头痛、姿势性头晕（起床或睡觉头晕）、视力模糊、鼻塞、迎风流泪、自主神经紊乱等症状。疼痛可出现在枕骨嵴，眼眶深处，同侧前额，耳内深处。往往同步伴有肩胛提肌的紧张。
上斜方肌紧张：颈后外侧到乳突并颞侧的疼痛，偶现枕部疼痛。
额枕肌：前额痛，头后痛透过颅骨至眶内眼球后深部痛。长期皱着眉头，或卡压框上神经。
头半棘肌：从枕后到颞区并至眶上方
2、巅顶痛：
胸锁乳突肌：头顶痛
头夹肌：强烈的同侧头顶痛
3、枕后痛、眼眶痛
颈夹肌：同侧枕区至眼眶后、伴视物模糊。
颈半棘肌、颈多裂肌：枕骨下区疼痛。枕大神经一般会在头半棘肌处发生卡压，表现为枕后刺灼痛。
小提示：很多疼痛都能透到眼眶后面。当处理完这块肌肉后，病人会说眼睛亮了。无论处理颈后哪些肌肉，眼睛都会有所改善。
4、其他症状
颈前屈肌群：会产生口干、吞咽困难、喉咙痛痒、有肿块感。以及交感症状，臂丛压迫所致的上肢疼痛、麻木等。
舌骨下肌群紧张，会导致吞咽困难，发音不清晰、嘶哑等症。
二腹肌短缩会导致下颌角的刺痛、吞咽困难、声音嘶哑、门齿疼痛、颞下颌关节痛。
咬肌：上下颌骨和齿臼的疼痛，深层咬肌，耳内深处和颞下颌关节，耳鸣。
翼内外肌：导致耳深部痛、颞下颌关节痛，沿上颌骨至上颌窦，可能导致耳鸣。
四、肌动学基础
1、除颞肌外，导致头痛的肌肉都起止于枕骨或颞骨乳突。
2、在颈交叉中，颈深屈肌和枕下肌紧张或缩短，浅层胸锁乳突肌和上斜方肌代偿支撑并维持头颈部姿势，更容易引起头痛。
3、在颈交叉中，舌骨下肌群紧张或短缩，影响吞咽和发音，并借舌骨引起舌骨上肌牵拉下颌骨，颞肌对抗收缩而诱发颞区疼痛。
五、自我康复治疗
1、压揉后脑勺水平线及下方区域。
2、压揉颞骨乳突周围。
3、压揉胸骨后、胸锁关节和锁骨。
当然针刺相关肌肉的触发点是最快且高效的，也可以用超声波等。这个就要专业的人来做啦。
有些匆忙，疏漏之处难免。
盲目的养生与健康促进，不啻于谋财害命。读到了这里，你一定是科学养生的品质人群，勿忘分享给他人一份健康知识！
吴严冰，临床医学本科、运动人体科学研究生，任教于郑州大学体育学院，运动康复教研室主任。赛事队医，高级运动康复师，国家级社体指导员培训教师，不同年龄人群科学健身讲师，媒体特约科普作者。个人
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