山东白癜风QQ交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1564667.html骨头对人体非常重要，它是保持人体轮廓，同时支撑人体，另外保证人体能够活动、运动的一个重要结构，骨头还有一个作用就是保护内脏和胸廓、脊柱，可以把心脏、肺保护在胸廓里面。
这块骨头怎么分？它主要分这么三大部分，头的颅骨是一大部分，一共有29块。第二部分为躯干，从颅骨往下有颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，躯干的骨头一共有51块。
第三部分就是四肢的骨头，两个胳膊从肩膀到手，下肢从股骨头到脚，四肢的骨头一共有块，所以总共加起来就是块。
头有颅骨，颅骨里边有听小骨、鼻的骨头、颧骨，还有下颌骨、上颌骨等等这些骨头。
脊柱就是颈椎，颈椎有7块颈椎椎体、12块的胸椎、5块腰椎、1块脊椎、还有尾椎等等。
四肢就好说了，大腿是股骨、髌骨、胫骨、腓骨，还有脚的距骨，还有脚的各种骨头；上肢是肱骨，前臂是尺骨、桡骨，还有手的掌骨、腕骨等等，一共块。
为何中年女性容易“膝盖疼”？
——内分泌失调
月经几乎是女性独有的“代名词”，她们一生要经历两个重要阶段，一个是初潮，一个是更年期。
无论是初潮还是更年期，女性群体或多或少都有内分泌失调的情况，尤其是后者会抑制雌激素的合成，进而引起一系列副作用，临床表现为骨密度降低、肌肉耐受力差、骨质疏松等，典型的症状是膝盖疼痛。
——坐姿问题
一些职业女性在工作中经常会不自觉地跷二郎腿，主要是因为这种姿势可以缓解腰背部的压力，减少疲劳。
骨科医生建议，在工作和生活中尽量杜绝跷二郎腿的行为，这样会不知不觉地导致骨骼变形、膝外翻、骨盆倾斜等，导致肩、颈、腰、背、膝关节剧烈疼痛。
——高体脂率
与雄性组相比，雌性组的肌肉合成率较低，脂肪含量较高，因此，如果我们在日常生活中不注意饮食，偏爱“三高”食物，必然会导致脂肪堆积和超重。
一旦体脂率超过正常范围，对膝盖的压力就会增加，骨骼和关节的磨损程度就会增加，膝盖疼痛就会不请自来。
医生：这几个建议，希望你尽快尝试
适度锻炼膝关节
如果想保护膝关节不受损伤，可以试着通过日常锻炼来预防，常见的锻炼方法有抱膝、画圈、靠墙蹲或单脚站立。
因此，平时不喜欢一些剧烈运动的朋友可以尝试一下，但在活动膝关节之前，要注意做好拉伸或拉伸的热身准备，以免造成关节不适。
合理减重
肥胖的朋友在减肥过程中经常会因为方法不当而导致关节损伤。
所以为了避免这样的问题，需要注意根据自己的身体状况合理减肥，常见的可以保护膝关节、减脂减肥的方法有游泳、慢走或者有氧运动。
但需要注意的是，一旦发现关节疼痛的迹象，一定要及时停药。
防寒防潮
膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差。
如果长时间受凉，可能由于局部血管痉挛收缩，血液供应减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，造成关节软骨面缺血甚至坏死，导致关节炎。
因此，中老年人要根据温湿度的变化，随时对膝盖采取相应的保护措施。
比如：冬天骑车最好穿冬装棉裤；长途散步前戴上护膝；寒冷的冬天或雨天尽量不穿裙子；在低温环境下长时间打牌、下棋或打麻将时，不宜久坐，应经常锻炼或按摩膝关节；平日洗澡时用热水洗膝关节，大热天出汗多不要马上用冷水洗。
补充足够的钙和维生素D
当体内钙含量和维生素D不足时，容易引起骨质疏松，支撑关节的肌肉力量也会下降，对关节的保护产生负面影响。
比如补充一下牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充，虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。
记住了吗？
